O emocjach mówi się dużo i często. Większość osób ma trudności w rozpoznawaniu i regulowaniu emocji. Czują się przytłoczeni i zalewani uczuciami albo przeciwnie, deklarują, że nie czują nic. Autorka, psycholożka i mediatorka, podejmuje w książce poniższe zagadnienia:

funkcjonowanie mózgu i biologiczne uwarunkowania związane z tworzeniem się emocji
kształtowanie się emocji w procesie rozwoju dziecka i nastolatka
wpływ procesów wychowawczych na emocje
rozpoznawanie swoich emocji (duża grupa osób ma trudności w ich nazywaniu)
sposoby radzenia sobie z poszczególnymi trudnymi emocjami (strach i lęk, bezsilność, złość)
rozumienie swoich uczuć – odróżnianie zakochania, miłości, związania
sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które są efektem naszych trudności emocjonalnych
postępowanie wobec zachowań innych osób wywołujących silne emocje czyli np. nauka stawiania granic, ale także udzielanie wsparcia, rozmowa
związek emocji z ciałem
zdrowe wyrażania emocji
rozwiązywanie kryzysów emocjonalnych

W publikacji znalazło się sporo praktycznych zadań i ćwiczeń, które pozwalają zapoznać się z materiałem poprzez doświadczanie. Autorka przytacza również historie pacjentów oraz przykłady z własnego życia, co pozwala zobrazować przedstawiany problem.